Chaque année, c’est la même histoire : on rêve de profiter pleinement des fêtes de fin d’année — des repas gourmands, des soirées en famille, du champagne qui pétille — mais on redoute aussi un peu la sensation de lourdeur qui les accompagne. Et si, cette fois, on anticipait ? Préparer son corps avant les fêtes, ce n’est pas entamer un régime strict ou s’imposer des séances intenses en salle de sport : c’est adopter quelques habitudes simples pour arriver en décembre plus légère, plus énergique, et surtout plus sereine.

Bouger pour booster son métabolisme

On le sait : le sport est un formidable allié pour traverser les fêtes sans culpabilité. Mais l’idée n’est pas de tout donner une semaine avant Noël. L’objectif, c’est la régularité.
En cette période, privilégiez les entraînements qui réveillent votre métabolisme tout en renforçant l’ensemble du corps :

• les circuits training pour brûler des calories rapidement,

• le renforcement musculaire pour tonifier la silhouette,

• le cardio doux comme le vélo ou la marche rapide pour améliorer l’endurance,

• les cours collectifs, parfaits pour tenir le rythme grâce à l’énergie du groupe.

Chez FORFIT Marseille, votre coach sportif recommande d’établir un programme progressif sur trois à quatre semaines : on commence par deux séances par semaine, puis on passe à trois. Le but n’est pas de se dépasser coûte que coûte, mais de s’installer dans une dynamique positive.

Une alimentation équilibrée… mais jamais punitive

Préparer son corps avant les fêtes, c’est aussi apprivoiser son assiette. Pas question de bannir des aliments ou de se priver : cela aurait l’effet inverse. On privilégie un équilibre doux et réaliste.

On mise sur :
✔ Des fibres (légumes, fruits, céréales complètes) pour une digestion sereine.
✔ Des protéines maigres (poissons, œufs, légumineuses) pour nourrir les muscles.
✔ Des graisses de qualité (noix, avocat, huiles riches en oméga-3) pour stabiliser l’énergie.
✔ Une bonne hydratation, souvent négligée quand il fait froid.

Et surtout, on écoute sa satiété. Vous avez envie d’un chocolat chaud ou d’un petit sablé de Noël ? Dégustez-le ! Préparer son corps, c’est aussi apaiser sa relation à la nourriture.

Un esprit préparé… est un corps plus détendu

Pour aborder les fêtes avec légèreté, le bien-être mental compte autant que le physique. Quelques minutes de stretching, de respiration ou de yoga suffisent pour réduire les tensions. Les séances de mobilité, proposées chez FORFIT, votre salle de sport à Marseille, sont idéales pour détendre le corps avant d’attaquer le marathon de décembre.

On ne prépare pas son corps pour « compenser » les fêtes, mais pour les vivre pleinement. Cette année, faites-vous un cadeau : un mois pour vous renforcer, vous équilibrer, vous chouchouter. Vous verrez, savourer une bûche n’a jamais été aussi agréable quand on se sent bien dans son corps… et dans sa tête.